Resolvi tentar postar meu cardápio aqui também, então aí vai o de ontem:

18/08/09

Lanche da madrugada (por volta de 3 da manhã bateu a fome e não teve como...):
. leite semidesnatado (1 copo de 200 ml) : 025 x 1 = 25 ptos.
. biscoito de maisena tostines (1 und) : 007 x 3 = 21 ptos.

Café da manhã:
. mamao (1 fatia fina) : 010 x 1 = 10 ptos.
. ovo de galinha (1 und) : 022 x 1 = 22 ptos.
. pao de forma (1 fatia) : 020 x 1 = 20 ptos.
. leite semidesnatado (1 copo de 200 ml) : 025 x 1 = 25 ptos.

Lanche:
. coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos.
. biscoito amanteigado (1 und media) : 012 x 1 = 12 ptos.
. queijo branco (1 fatia fina) : 015 x 0.5 = 8 ptos.
. queijo branco (1 fatia fina) : 015 x 1 = 15 ptos.

Almoço:
. bife de contrafile (1 medio) : 055 x 1 = 55 ptos.
. molho shoyu (1 col. de sopa de 15g) : 008 x 0.5 = 4 ptos.
. arroz japones (gohan) (col. de sopa 25g) : 014 x 2 = 28 ptos.
. mandioca cozida (1 pedaço) : 020 x 2 = 40 ptos.
. coca-cola light (1 lata) : 000 x 1 = 0 ptos.

Lanche:
. bolacha club craker tostines (1 und) : 004 x 2 = 8 ptos.
. pudim de caramelo diet doce menor (1 porçao 90g) : 012 x 1 = 12 ptos.

Jantar:
. maça (1 und) : 015 x 1 = 15 ptos.
. sopa de legumes em pedaços (1 concha) : 012 x 3 = 36 ptos.

Meta de pontos diários: 355.
Total de pontos: 356. Nada mal, não?
Exercícios do dia: nenhum... = ( Preciso corrigir isso!