Adoro esta frase (a que usei como título de postagem) pois ela me inspira demais. Copiei da nossa amiga Petê cujo blog já mencionei aqui algumas vezes.
Pra se ter resultados no emagrecimento tem que se fazer a coisa certa todos os dias e se errar, retomar logo na refeição seguinte. Eu errei feio ontem à noite. Tive um ataque de fome, mas fome de carboidratos e comi feito uma doida.
A dor e a culpa me dilaceraram hoje mas ao invés de reclamar eu retomei a RA e tomei a iniciativa de fazer alguma atividade física como vcs podem constatar no meu post anterior. Embora a tentativa tenha sido frustrada eu não vou me entregar. Continuarei a somar atitudes e pensamentos positivos e fazendo a coisa certa, um dia de cada vez vou dando passos ao rumo de meu objetivo.
Andei revendo minhas metas e a minha de agora em diante é sair da obesidade, que é o mais importante. Quando eu chegar lá aí farei outra avaliação pra decidir a próxima.
E em honra a meu compromisso de fazer a coisa certa posto aqui meu cardápio de hoje:
Meta Vigilantes: 26 pontos
Café da manhã: nada (já sei que é errado, mas estava sem fome e cheia de culpa)
Almoço: 1/2 xíc. de feijão + 1/2 xíc. de arroz + 1 xíc. de legumes cozidos abobrinha e cenoura + alface com tomate e cebola e 1 cc. de azeite + 1 hamburger caseiro na chapa sem gordura (parece muita comida mas 1/2 xícara é = a 2 colheres de sopa).
Total da refeição: 9 pontos
Lanche: 1 banana nanica + 1/2 xíc. de iogurte semi-desnatado
Total: 3 pontos
Jantar: Omelete de claras c/2 claras, pimentão, cebola, tomate e cenoura ralada + salada de alface com tomate + 1 prato de sopa zero ponto Vigilantes do Peso + 1 xíc. de salada de fruta sem açúcar ou coberturas.
Total: 3 pontos
Ceia: 1 prato de sopa zero ponto + 1 fatia de pão integral
Total: 1 ponto
Total de pontos do dia: 16
Pra se ter resultados no emagrecimento tem que se fazer a coisa certa todos os dias e se errar, retomar logo na refeição seguinte. Eu errei feio ontem à noite. Tive um ataque de fome, mas fome de carboidratos e comi feito uma doida.
A dor e a culpa me dilaceraram hoje mas ao invés de reclamar eu retomei a RA e tomei a iniciativa de fazer alguma atividade física como vcs podem constatar no meu post anterior. Embora a tentativa tenha sido frustrada eu não vou me entregar. Continuarei a somar atitudes e pensamentos positivos e fazendo a coisa certa, um dia de cada vez vou dando passos ao rumo de meu objetivo.
Andei revendo minhas metas e a minha de agora em diante é sair da obesidade, que é o mais importante. Quando eu chegar lá aí farei outra avaliação pra decidir a próxima.
E em honra a meu compromisso de fazer a coisa certa posto aqui meu cardápio de hoje:
Meta Vigilantes: 26 pontos
Café da manhã: nada (já sei que é errado, mas estava sem fome e cheia de culpa)
Almoço: 1/2 xíc. de feijão + 1/2 xíc. de arroz + 1 xíc. de legumes cozidos abobrinha e cenoura + alface com tomate e cebola e 1 cc. de azeite + 1 hamburger caseiro na chapa sem gordura (parece muita comida mas 1/2 xícara é = a 2 colheres de sopa).
Total da refeição: 9 pontos
Lanche: 1 banana nanica + 1/2 xíc. de iogurte semi-desnatado
Total: 3 pontos
Jantar: Omelete de claras c/2 claras, pimentão, cebola, tomate e cenoura ralada + salada de alface com tomate + 1 prato de sopa zero ponto Vigilantes do Peso + 1 xíc. de salada de fruta sem açúcar ou coberturas.
Total: 3 pontos
Ceia: 1 prato de sopa zero ponto + 1 fatia de pão integral
Total: 1 ponto
Total de pontos do dia: 16
3 comentários:
oie querida
passadinha para desejar um
ótimo dia !! bjs
é amiga, fazer a coisa certa nem sempre é fácil mas a meta deve ser isso mesmo, tentar e persistir é a maneira mais fácil para conseguir, bjs
Oi Cris, nossa ás vezes também tenho fome de carboidrato devoro tudo, mas o importante é sabermos que essas recaídas tem de ser passageiras, o cardápio está legal. Bjks
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