Nos ultimos dois dias tenho tentado me alimentar corretamente sem contar pontos, controlando somente a quantidade, daí notei que não ficava pensando em comida o tempo todo ou preocupada com a próxima refeição e os pontos. Até me esqueci de comer na hora certa o que me deixou mais animada.
Resolvi tomar por base a dieta da USP que peguei no site da universidade. A dieta nada mais é do que uma RA, que no meu caso, escolhi ser de 1000 calorias, que é o que mais se aproxima dos meus pontos diários.
Vou fazer assim, sem ansiedade, com o que tiver em casa e acho que vai ser mais tranquilo...
Para quem quiser ver, vou colocar a dieta logo abaixo, e para a tabela de substituições clique aqui:
Dieta de 1000 calorias
Nome:
| Refeições | Quantidade | Substituições |
| Café da Manhã | ||
| leite | 1 copo | Grupo H |
| Pão | 1/2 unidade | Grupo F |
| Margarina | 1 colher (chá) | Manteiga, requeijão |
| Café com adoçante | à vontade | Chá ou limonada |
| Lanche da manhã | ||
| Fruta | 1 porção | Grupo G |
| Almoço / Jantar | ||
| Arroz | 3 colheres (sopa) | Grupo B ou D |
| Carne magra | 1 porção pequena | Grupo E |
| Legumes | 1 porção | Grupo C |
| Salada | 1 porção | Grupo A |
| Lanche da Tarde | ||
| Fruta | 1 porção | Grupo G |
| Chá com adoçante | à vontade | Café ou limonada |
| Lanche da noite | ||
| Chá com adoçante | à vontade | Café ou limonada |
6 comentários:
oiee amiga...pois é temos q adaptar nossa dieta conforme nossos habitos ne..se naod er certo uma, agente tenta outra..o importante é se encontrar em uma q nao te faça passar fome....vamos tentando...
bjocasss
OI AMIGA, GOSTEI DESSA DIETA, SÓ ME EXPLICA, O CHÁ OU A LIMONADA, NO CASO É SÓ ANOITE, NADA DE COMIDA ????
BEIJOS
Oi Cris..é isso ai..conforme falou a Kamila nós temos que nos encontrar com a alimentação que mais combina com a gente..alias parar de falar dieta né...que coloca na nossa mente privação e não é o que queremos...bom que conseguiu se encontrar e parar um pouco com a ansiedade..huuuhuhu..força...bjinhus e fica com Deus
É verdade!Às vezes contar pontos, calorias,notas, o que for, só nos deixa mais ansiosas. O bom mesmo é usar o bom senso, desanuvia mais a mente que se a gente deixar ,fica muito bitolada à dieta.
Bjs!!
Oi, estive sumida mas voltei. Boa sorte na ra e não esquenta com a jacada (post anterior). A diferença que senti foi exatamente essa que vc falou, não fico mais com vontade de desistir de tudo quando vacilo, mas com mais vontade ainda de continuar na luta. isso é muito importante. bjs e bom feriado.
Um dia fiz uma tal de dieta da Usp... uma tal que so comia ovo cozido e bolacha de agua e sal e cafe... peloamor... essa deve ser de verdade! hauahuahu
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