Constatações

Quando estou em RA vivo pirando com as quantidades, com medo de passar fome e ficar com dor de cabeça, medo de ficar ansiosa e jacar, enfim...

É incrível constatar que a gente precisa de muito menos comida do que imagina. Minha definição de satisfação é muuuito diferente da realidade. Para mim, ficar satisfeita era sentir o estômago cheio o que não tem nada haver com matar a fome.
Continuo sentindo vontade de comer mais ao terminar minhas refeições, mas tenho parado, pensado e analisado se é fome ou só vontade.
Tenho controlado as quantidades e me planejado para não exceder os pontos, mas dois dias essa semana eu extrapolei, então tenho economizado desde ontem, para diminuir minha média da semana e não comprometer meu emagrecimento.

Ontem consumi 928 calorias ou 258 pontos (minha cota com o novo peso é 319), fiz 6 refeições e não passei fome. Isso me diz que eu posso comer e emagracer, só preciso mesmo mudar meus hábitos e mudar minha forma de enchergar e sentir a satisfação.

Estou me esforçando e sei que em breve os resultados começarão a aparecer.

Meu cardápio de ontem:

Desjejum:

. gelatina de abacaxi assugrin doce menor (1 porçao 81g) : 002 x 0.5 = 1 ptos.
. cream cheese philadelphia light (1 porçao de 30 g) : 017 x 0.3 = 5 ptos.
. pao trigo & aveia plus vita (1 fatia) : 022 x 1 = 22 ptos.
. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.
. leite semidesnatado (xic. de cha 160ml) : 019 x 0.5 = 10 ptos.

Lanche da manhã:

. melao (1 fatia) : 010 x 1 = 10 ptos.

Almoço:

. figado de boi frito (1 file 100g) : 059 x 0.5 = 30 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.
. repolho (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. abobrinha (2 col.es de sopa) : 010 x 1 = 10 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 0.3 = 4 ptos.

Lanche:

. ameixa seca (1 und) : 003 x 2 = 6 ptos.
. damasco seco (1 und) : 003 x 1 = 3 ptos.
. maça (1 und) : 015 x 1 = 15 ptos.

Jantar:

. bife de file mignon (1 medio) : 056 x 1 = 56 ptos.
. pepino (a vontade) : 000 x 1 = 0 ptos.
. arroz japones (gohan) (col. de sopa 25g) : 014 x 2 = 28 ptos.
. ameixa seca (1 und) : 003 x 1 = 3 ptos.

Ceia:

. pao integral (1 fatia) : 020 x 1 = 20 ptos.
. leite semidesnatado (xic. de cha 160ml) : 019 x 0.5 = 10 ptos.
. cream cheese philadelphia light (1 porçao de 30 g) : 017 x 0.25 = 4 ptos.