- Café: 2 cream crackers com patê de peito de peru + 1 cream cracker com requeijão e geléia diet + 1 yakult;
- Lanche: vitamina com 1 ameixa seca, 2 laranjas , 1 fatia de mamão + 1 colher de farelo de trigo e uma colher de chá de linhaça moída;
- Almoço: 3 xícaras de macarrão com molho de carne;
- Lanche: 1 rap-10 com patê de sardinha e abobrinha temperada + suco light de goiaba.
- Jantar: 3 colheres de sopa de arroz + 2 cs feijão + uma porção de couve refogada e 1 linguiça escaldada e grelhada + 1 copo de suco de cupuaçú light.
- ceia: 2 maxi goiabinhas.
Na academia:
- 40'esteira
- 30' transport
- 10 exercícios de musculação com 2 séries de 12 repetições cada.
Estou tão cansada e também sem assunto que só passei pra postar isso mesmo.
Beijos pra todo mundo e vamos nos manter firmes na RA e nos exercícios que logo logo os resultados aparecem.
7 comentários:
Oi Cris! Acho que sua alimentação está super saudável e logo logo você vai enxugar esses quilos ganhos ,até por que, como já me ensinaram e eu sempre repito: "Peso recém adquirido é muito mais fácil de ser perdido"
Bjs!
Sua alimentação está ótima menina!!!
Beijos Cris
siga firme e forte na RA
BEIJOS BEIJOS BEIJOS
Oie amiga,
Vê sua animação e sua determinação amiga, tem me alegrado bastante...pra quem uns meses atrás não conseguia se acertar, se lembra amiga!!
Agora, está show de bola, amiga
Continue firme!!
Caia matando nos exercicios
bjos
Que linda alimentação...
parabéns pelo belo dia...
bjinhos flor
Cris filtro solar tá na bolsa 30 pro rosto e 15 pro corpo!
Demorou mas aprendi...já torrei muito nessa vida e hoje tbém tenho manchinhas por causa disso!
Beijos e bom feriado
Boa Tarde Cris,
desculpe a ausência de alguns dias, mas muito trabalho, problemas com alunos na Faculdade, pessoal querendo terminar o Mestrado já viu.
Gostaria de saber uma coisa de você, está com acompanhamento nutricional e com endocrinologista?Estou perguntando justamente pelo que li ai sobre sua alimentação.
E na academia, fez avaliação e passaram a você este treinamento?
Não tem sentido dores nas articulações dos joelhos??
Abraços
Postar um comentário